こんにちは。カオルPです。
「アンガーマネジメント」という言葉をご存知ですか？
怒りの感情と上手に付き合うための心理教育、心理トレーニングで
日本でもよく聞く言葉になってきました。
私の双子ママ友達でも、このアンガーマネジメントのファシリテーターがいます。
カッとなることは、誰にでもありますし、それをなくすのは難しい。
ですが、この感情にとらわれていると色々不都合が生じます。
そこで怒りと上手に付き合おう！というのです。
私も実は気が短いので、イラっとすることは多いのですが、
我が子が激しく腹を立てるタイプで、結構困ることがありました。
怒りの矛先は自分に対してなので、自虐行為に見えるようなことも。
そういうのは見ていても辛いものです・・・。
6秒を我慢する！
怒りのコントロール実践として、怒りのピークと言われる「6秒間をやり過ごせ！」
というのがあります。
6秒って実際、短いようで、衝動を抑えようとするには長く感じるかもしれません。
そこで私が、学校に行っている子供にしてあげたことは、
お気に入りが写っている写真で「しおり」を作って、それを筆箱に入れることでした。
なにしろ、学校に行っている間は、手助けする手立てがありませんからね。
「イラっとしたら、カッとしたら、それを見て落ち着いて！」
という思いが込められています。
子供の場合は、大好きなポケモンのぬいぐるみの写真。
こんな時でも「推し」は役に立ちます。
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「お気に入り」をチェキプリントして、しおりに。
「しおり」なら学校に持っていっても問題ありません。
もう数年前のことですが、
今になって本人にこの「しおり」のことを聞いたら、
「作ってくれたことも嬉しかったし、実際によく眺めていた」そうです。
それなら、よかったなあ〜。
写真を使って心を落ち着かせる例ですね。
だから私は、
非常用持ち出し袋にも、そういう写真を入れておくことをオススメしているのです。
アメブロ記事
【防災アルバム】あんしんアルバムを作ろう【無料ダウンロードあり】
推し活は偉大！で、写真の力も半端ないですね。
１）台紙を用意する。
２）チェキプリントする（普通の写真プリントでも構いませんが、チェキは表面がフィルムで覆われているので、傷や指紋がつきづらく、またサイズ的にも扱いやすいです）。
３）台紙にチェキを貼る。リボンをつけたり、シールやマステでデコっても！
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スマホの写真をプリントできるチェキプリンター
チェキはインスタントカメラだけでなくプリンター専用機もあります。
これだと、好きな写真だけを後からいつでもプリントできますよ！
